ジム　ダイエット

痩せたいという思いからジムに通う人は多いと思います。
むしろ多数はかもしれません。

また、ジムに通う人、通いたいと思っている人の中で、いままでダイエットに失敗した人も少なからずいるでしょう。

さらにいえば、ジムに通ったけれど痩せられなかったという人もいます。

なぜこれほどダイエットが難しいのか？それは単純に以下の理由が挙げられるでしょう。

運動しているだけで痩せようと思っている人は要注意です。
動いて消費するカロリーは、ケーキを２〜３個食べてしまえば一気に回復できてしまうものです。
消費カロリー以上にカロリーを摂り続けていれば痩せることはできません。

また、糖質やたんぱく質は基本的に１００％吸収されてしまいます。
意外と脂質の方が吸収が悪いので、夕食時などは糖質を控える献立にするといいでしょう。

ジムに通い始めの頃は運動が辛くも楽しい時期です。
しかし、それを過ぎると【慣れ】が出てきます。
この【慣れ】が要注意なのです。

同じ運動を続けていると、肉体がその負荷に耐えられるだけの筋力や体力をつけてしまい、効果が薄れてきてしまいます。

毎日同じメニューで偏った運動ばかりをせずに、筋トレや有酸素運動、スタジオプログラムなど様々な運動を取り入れましょう。

適度に休日を設けるのも重要です。

ダイエットの挫折のパターンの中で多いのが、短期間で痩せようとすることです。
基本的に体重の減少ペースはひと月に５％以内です。
それ以上の急激な体重減少はリバウンドの可能性を高めます。

体重５０Ｋｇの方なら、２．５Ｋｇ以上は落としてはいけません。
ひと月に５Ｋｇや１０Ｋｇ痩せようとするのは無謀だと知りましょう。

また、ジムでは運動前に体重と血圧を測ります。
自分の体調とこれらの数値を毎回しっかりと把握して、無理なダイエットになっていないかをチェックして下さい。

ダイエット時は食事にも気を遣う必要があります。

食事には、脂肪を燃焼させたり筋肉や骨を作ったりする栄養素を摂り入れる重要な役割がありますが、ダイエットだからといって必要最低限の食事すらも省いてしまう方がいます。

ですがそれは逆効果です。

ビタミンや鉄分、マグネシウムやカルシウム、カリウムなどと、必須アミノ酸は必ず摂取しなければなりません。
これらが欠乏していては、ダイエットは成功しません。
とくに代謝をサポートするビタミンＢ群は大変重要です。

食事を抑えたいのならば、サプリメントに頼るのもひとつの手です。
酵素ダイエットのサプリメントなどをジムでのスポーツと併用するとより効果も高いでしょう。

そして何より睡眠です。
人間の肉体は、寝ている間に作られるのです。
ダイエットのためにも、夜更かしせずに毎日ちゃんとした睡眠時間を確保しましょう。

動く・食べる・寝るが適切であれば、ダイエットはそれほど難しいものではありません。

ジムに通ったから痩せる…というワケではないので、しっかりと意志を持って日々の生活を見直してみて下さい。

今回はシューズに触れることなくダイエットに主軸を置いて記事を書きましたが、ジムに通う場合は他の記事も参考にして下さいね。