ジム　シューズ

ジムでマシントレーニングを行う人は多いと思います。
スポーツジムやフィットネスに通うメリットのひとつに、自宅ではできない運動ができる設備というのがありますよね。
ウェイトトレーニングにせよルームランナーにせよ、なかなか自宅に置いておくには嵩張るものばかりです。

ウェイトトレーニングのみの場合はシューズを選ぶ必要性はそれほど高くありませんが、トレッドミル(ルームランナー)なんかを使う場合には是非とも負担の少ないビブラムの５本指シューズを選んで欲しいと思います。

ジムに限らず、トレーニングでは主に無酸素運動と有酸素運動に分けられますが、部分部分への負荷を強めて筋力を強化する運動よりも、走ったりエアロビクスなどの全身運動をしたりといった有酸素運動においてビブラムの５本指シューズは威力を発揮します。

もちろん、筋肉量の向上を目指した運動にも効果はあります。とくにスクワットなどの【踏ん張り】が必要な筋トレは効果が高いのですが、それ以外ではそこまで何かが変わるということはないでしょう。
ただ、筋トレ以外にも運動をするならば５本指シューズはもちろんお勧めです。

全身を有酸素運動にてエクササイズする場合、気をつけなければならないのは心拍数です。
激しい運動＝効果のある運動だと思っている人は要注意ですよ！
あまりに心拍数が上がりすぎると、体内の活性酸素が増えすぎて逆効果になります。

ジムでのマシントレーニングが優れているのは、常に心拍数を把握できることと、身体にかかる負担を可能な限り軽減してくれるからです。

運動を長く楽しく続けるなら、負荷はあっても負担はあってはいけません。
マシントレーニング＋５本指シューズで、身体にかかる負担は極限まで減らせます。
健康のための運動で身体を壊してしまったら本末転倒ですからね。

ちなみに、どのマシンがどれだけ効果があるのかは個人個人によって大きく変わってきます。
ジムに入会すると、たいていは基礎代謝や心拍数、体脂肪率などの肉体の基本数値を測ってもらえますし、どのようなメニューが適しているかトレーナーさんが丁寧に教えてくれます。

自分の希望や要望をしっかりと伝えて、無理のないメニューを組んでもらいましょう。
もちろん、そのメニューも強制ではないので、気楽にトレーニングを楽しんでください。